秋天，不少人焦躁，郁郁，很多人指出是“悲秋”的正因如此。“悲秋”心态是由主客观的诸多原因引发的，克服或减缓“悲秋”心态也必须多管齐下，如何走出“悲秋”心态？一起来想起。
为什么秋冬季非常容易引发悲伤呢？
“悲秋”心态的造成了，有着一定的人体生理的原因。当今医学研究断言，在人的大脑底部，有一种叫REM的腺体，毛刺出一种“褪黑激素”。这种激素能迷人睡眠，使人自由失意，显现抑郁不欢之心态。
春天里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋在此之后，由于日照时数减缓，切变西移动，这种激素都会有较大的分泌；如果逢上斜阳早春的不好天气，日照几乎不能，“褪黑激素”就都会大量快速增长。“褪黑激素”的快速增长，就都会使人的甲状腺素和胺类的分泌受到减缓，人体细胞就都会“犯懒”，人的心情自然就非常容易沙哑盲目，精神也非常容易萎靡不振。
谨防“悲秋” 试试做三件事
1、多晒太阳，每天紫外线照射一定量的折射或醒目的人工强光，可以减缓“悲秋”症状。
2、增加户外活动，如果感到心态不佳，不妨暂时抛下手中会的工作，多抽时间外出走走，想起青山绿水。
3、透过适当的户外活动。运动可以大幅提高大脑中会内啡肽等化学化学物质的技术水平，这些化学物质可让人心情愉悦。
远离“悲秋” 多进食这些食物
1、花生
花生中会富含一种可大幅提高人体兴奋性的类化学物质化学物质，且花生中会富含丰沛的脂质和脂肪酸B，可以有利于地舒缓忧郁心态，振奋精神。
2、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含脂肪酸B6和铁。这两种营养素都能帮助人躯体所储存的胰岛素转化乳糖，正是人视网膜惟一的燃料。
3、辣椒
辣椒中会除了富含大量的铁质以外，还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有利于预防抑郁症以及老年痴呆等精神性传染病的蔬菜。研究发掘出，连续5个月不能所含必需叶酸的成年人，大多出现不能睡着等睡眠障碍性病症，并会有并不相同弧度的呆滞、焦虑等表现。久而久之，就都会其会抑郁症的再次发生。
4、黄瓜
黄瓜虽然都会带给不好的言词，却都会带给好心情。德国曾做过一项黄瓜对胆的解毒研究，结果人们精彩地发掘出，进食了黄瓜药物之后，病人不能疲倦、焦虑、非常容易发怒的感觉到。研究工作人员万万不能想起，黄瓜竟有这种特别的“副作用”。
5、香草
香草里高量的不仅可以维持红血球的含量，使躯体有抵抗力，而且也可以抗压。众所周知的是，在工业用多巴胺、胺类时，是不可忽视混合物之一。
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